Por Débora Silva em 03/10/2014

Rainha de bateria da Mocidade Independente de Padre Miguel, escola de samba carioca do Grupo Especial, no carnaval deste ano, a atriz Mariana Rios exibiu um corpo delineado e livre das indesejáveis gordurinhas, esbanjando saúde e deixando muitas pessoas se perguntando qual seria o seu segredo para manter a boa forma.

Segredos da boa forma de Mariana Rios

Foto: Reprodução

Alimentação funcional com acompanhamento nutricional

Mariana Rios conta que sempre gostou muito de comer e que não é fã de dietas radicais e não faz sacrifícios para manter a boa forma. Embora a atriz sempre tenha sido magra e nunca tenha tido problema de engordar, agora ela está cuidando melhor da alimentação, sem cometer exageros.

Uma das mudanças adotadas pela atriz foi com relação ao intervalo entre uma refeição e outra: ela come de duas em duas horas, sem ficar com fome. Outro truque é comer uma salada caprichada antes do prato principal, para ajudar na digestão. Mariana também conta que, para comer menos, costuma tomar dois copos de suco natural antes das refeições. Isso a deixa satisfeita e faz com que ela coma menos.

Mariana ainda afirma que, hoje, a sua alimentação é funcional, com a substituição de alimentos e evitando carboidratos. A atriz diz que come arroz e feijão, mas de uma maneira mais saudável. Além disso, ela aprendeu a preparar alguns alimentos – como sal, leite e iogurte – em casa, para deixá-los mais naturais. O pão de queijo, quitute tradicional de Minas Gerais, estado de Mariana, não saiu do seu cardápio, mas ganhou uma nova receita, preparada com mandioquinha.

A atriz também chama a atenção para a importância de consultar um nutricionista antes de começar qualquer dieta. Quando ele “desliza” na alimentação durante uma festa ou saída com os amigos, no dia seguinte ela prepara um cardápio leve e pratica bastante atividade física.

Segredos da boa forma de Mariana Rios

Foto: Reprodução

A importância dos exercícios físicos

Como já sabemos, a prática de exercícios físicos é importante não apenas para definir o corpo, mas para a manutenção da boa saúde em geral. Mariana Rios conta que intensificou a malhação antes de desfilar no carnaval deste ano. Antes, a atriz fazia exercícios físicos apenas duas vezes por semana; agora, ela pratica atividades todos os dias. Variar é muito importante para atriz: com a ajuda de um personal trainer, ela afirma que pratica Muay Thai, corrida e faz natação. Rios não é muito fã de academia, então aposta em outras opções para queimar as calorias e definir o corpo, como o pilates e as artes marciais.

Veja mais!