Por Marianna Feiteiro em 30/10/2013

Desde que ficou conhecida por sua personagem Hannah Montana, Miley Cyrus passou por diversas transformações em sua aparência e comportamento. Além de cortar os fios curtinhos e deixá-los loiros platinados, a atriz e cantora adotou uma dieta especial e rotina de exercícios para transformar seu corpo e, desde então, secou muitos quilos, mudança que pode ser percebida no rosto da bela, que está bem mais fino.

Miley Cyrus: antes e depois da dieta

Foto: Reprodução

Dieta sem glúten

Para conquistar as curvas enxutas que exibe hoje, a famosa adotou o famoso regime que exclui o glúten do cardápio. Presente em alimentos como pão, massa, bolo, cerveja, whisky e muitos outros, o glúten é a principal proteína encontrada nos grãos de trigo, aveia, centeio, cevada e malte.

De difícil digestão, o componente pode provocar intolerância alimentar em algumas pessoas, que apresentam a doença celíaca. Entretanto, segundo afirmam nutricionistas, mesmo quem não apresenta a alergia tem restrições quanto ao alimento, que, por não conseguir ser completamente digerido pelo corpo, causa certa resistência do organismo. Isso levaria à retenção de toxinas, inchaço no abdômen e dificuldades na digestão, dentre outros fatores.

Por conta disso, muitas pessoas, incluindo famosos como Miley, afirmam ter emagrecido bastante e melhorado a saúde após cortar o glúten da alimentação.

Mais magra, Miley Cyrus fez performance polêmica no VMA 2013

Foto: Reprodução

Cardápio

De acordo com as normas, todos os fabricantes de produtos industrializados devem especificar na embalagem se o alimento contém ou não glúten, o que torna a escolha dos itens mais fácil. Confira um exemplo de dieta sem glúten:

Café da manhã

  • 2 fatias de pão sem glúten (encontrado em qualquer supermercado)
  • 1 colher (sobremesa) e geleia de frutas diet
  • 1 copo de leite desnatado ou de soja
  • 1 colher (sopa) cheia de achocolatado sem glúten

Lanche

  • 3 damascos secos

Almoço

  • 1 peito de frango grelhado
  • 2 colheres de servir de purê de batata ou mandioquinha
  • 2 colheres (sopa) de brócolis assado com azeite e alho
  • 1 copo de suco de melão

Lanche

  • 1 banana prata com canela e sucralose em pó

Café da tarde

  • 1 pote de iogurte desnatado adoçado com sucralose
  • 1 colher de chia

Jantar

Ceia

Exercícios físicos

Miley afirmou que adora fazer pilates e que pratica a aula por uma hora e meia. Segundo ela, além dos benefícios para o corpo, o exercício serve como uma válvula de escape para todas as obrigações do dia a dia. Além disso, a atriz e cantora procura praticar corridas pela manhã.

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