Por Daiane Silva em 24/11/2011

Esta é uma dieta pobre em calorias e colesterol, rica em fibras e alimentos funcionais, como frutas e verduras, mas, apesar disso, não é como uma dieta comum. A dieta japonesa, como seu nome sugere, foi baseada nos bons hábitos dos orientais, que levam uma vida saudável, sem exagero de peso, normalmente e cuja longevidade é conhecida em todo o mundo. Então, a ideia não é apenas emagrecer, mas fazê-lo de modo saudável e adquirir hábitos alimentares que tragam mais saúde e bem-estar.

Como funciona a dieta japonesa?

Dieta Japonesa

Ela deve ser seguida conforme a tabela. Cada alimento possui uma numeração e não deve ser substituído, caso contrário, a alteração influenciará nos resultados. Assim como a ordem em que aparecem.

Veja a tabela com os números dos alimentos a serem utilizados e a seguir, a dieta de sete dias

01
CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR

02
CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR

03
CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL

04
DOIS  OVOS COZIDOS COM SAL

05
VERDURAS A VONTADE

06
UM BIFE GRANDE

07
FRUTAS A VONTADE

08
SALADA A VONTADE

09
TOMATE A VONTADE

10
UM OVO COZIDO

11
CENOURA CRUA OU RALADA

12
UMA FATIA DE QUEIJO

13
UM FILÉ DE PEIXE FRITO

14
FRANGO ASSADO A VONTADE

15
SALADA DE PEPINO

16
APENAS PRESUNTO A VONTADE

17
PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE

18
SALADA DE FRUTAS A VONTADE

19
IOGURTE NATURAL

20
BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE

21
ESCOLHER QUALQUER NUMERAÇÃO DO REGIME

Cardápio

1º DIA:

  • Café da manhã: 1 + 2
  • Almoço: 4 + 5
  • Jantar: 6 + 15

2º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 5, + 6 + 7
  • Jantar: 16

3º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 4 + 8 + 9
  • Jantar: 17

4º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 10 + 11 + 12
  • Jantar: 18 + 19

5º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 9 + 13
  • Jantar: 20

6º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 14
  • Jantar: 4

7º DIA:

  • Café da manhã: 3
  • Almoço: 6 + 7
  • Jantar: 21

Após uma semana, a dieta deve ser suspensa, pois mantê-la por mais tempo poderá significar problemas de saúde, como alterações metabólicas importantes. A alteração metabólica, aliás é uma grande vantagem nessa dieta, pois, além de perder peso numa semana, o metabolismo altera-se e a pessoa não volta a ganhar peso.

Durante a semana do regime, é aconselhável beber bastante água e chás durante o dia, para ajudar a desintoxicação do organismo, a eliminação de gorduras e a hidratação do organismo.

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