Por Helena Emília em 26/09/2013

A dieta das notas tem dado uma forcinha àquelas famosas que desejam enxugar as curvas de um jeito gostoso e saudável. Uma das características dessa dieta que mais chama atenção é a de poder escolher o que vai comer, tudo que se deve fazer é contar! Já imaginou perder peso e não ter que abrir mão da pizza, chocolate ou petiscos? Isso virou realidade!

Dieta das notas - Emagreça 10 kg em 1 mês!

Foto: Reprodução

Pensando na dificuldade social que as mulheres enfrentam ao fazer dieta, tendo que recusar aquelas saidinhas de casa por medo de dar uma escorregada, o endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro escreveu o livro “Cardápios Nota 10” . Nele, consta dicas poderosas para queimar quilos sem sofrer muito. Afinal, o importante não é o que se come, mas sim quanto se come!

Na dieta nada é proibido e ela promete fazer com que a pessoa emagreça até dez quilos em um mês!

A dieta das notas

A nota em questão é nada mais, nada menos, que o valor calórico do alimento, sendo a sua quantidade de notas permitida baseada na sua altura:

  • Até 1,60 metro: 500 notas
  • Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas
  • Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

O objetivo da dieta é fazer com que o indivíduo se sinta motivado a continuar a dieta por não precisar mudar suas preferências alimentares e também que a pessoa não enjoe e desista no meio. Adapte seu cardápio ao que mais gosta! Assim, há uma infinidade de combinações que podem ser feitas através da tabela abaixo:

Frutas e Legumes

  • 4 col. (sopa) de ervilhas ou palmito ou vagem ou beterraba = 15 notas
  • 1 fatia grande de melão = 25
  • 1 laranja média = 25
  • 2 fatias médias de abacaxi = 25
  • 1 pires (chá) de amoras = 25
  • 1 pêssego grande = 25
  • 1 fatia grande de melancia = 25

Doces

  • 1 col. (sopa) de geleia de fruta = 40
  • 2 suspiros pequenos = 40
  • 1 bola de sorvete de massa light = 40
  • 1 brigadeiro pequeno = 50
  • 1 barra (30 g) de chocolate ao leite = 100
  • 1 quindim = 80
  • 3 biscoitos de chocolate recheados = 100
  • 1 fatia média de pudim de leite = 115
  • 1 taça de ­lan ou pudim light = 60

Leite e derivados

  • 1 pote de iogurte de frutas light = 30
  • 1 fatia grande de queijo de minas = 60
  • 1 fatia média de queijo mussarela = 60
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado = 35
  • 1 copo (200 ml) de iogurte tipo coalhada = 70

Bebidas

  • 1 Yakult = 25
  • 1 copo (200 ml) de cerveja ou chope = 45
  • 1 copo (200 ml) de refrigerante normal = 40
  • 1 achocolatado de caixinha = 105

Lanches

  • 1 cachorro-quente = 85
  • 1 misto quente = 120
  • 1 sanduíche natural com maionese light = 120
  • 1 cheeseburger = 170

Carnes

  • 2 col. (sopa) de atum conservado em água = 50
  • 10 fatias de sashimi = 50
  • 2 salsichas = 50
  • 4 fatias de peito de peru = 50
  • 1 bife médio de carne de boi (cortes magros) = 50
  • 1 hambúrguer = 50
  • 1 ­filé médio de frango = 50

Petiscos

  • 1 pires (café) de azeitonas verdes = 35
  • 10 unidades de salgadinhos industrializados de pacote = 70
  • 6 minipães de queijo = 85
  • 1 prato (sobremesa) de batata frita = 90
  • 1 pires (café) de amendoim torrado com sal = 105

Importante!

Procure aliar a mudança alimentar com exercícios físicos e ingestão de muita água! Dessa forma, os quilos serão queimados mais rapidamente.

Lembre-se também de não ultrapassar o valor permitido de notas diárias para que o efeito seja o desejado. Caso aconteça, faça o possível para compensar no outro dia. O esquema da dieta das notas é muito parecido com a dieta dos pontos.

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