Por Nayla Georgia em 01/06/2012

Dietas, academia, simpatia etc. de tudo as mulheres tentam quando decidem perder peso. No cardápio diário devemos consumir 2.000 calorias, ou seja, não importa tanto assim que tipo de alimentos nós comemos, mas sim a quantidade de valor energético deles que são somados no final do dia. Para queimar as calorias extras, é necessária a prática de atividades físicas, só assim dá para emagrecer de forma saudável e ainda ganhar um corpo bem tonificado.

Tabela de calorias dos alimentos

Calorias dos alimentos

Imagem: Reprodução

Alimento 

Quantidade 

Calorias

Líquidos

Café com açúcar

1 xícara de 50 ml

33

Café sem açúcar

1 xícara de 40 ml

3

Suco de acerola natural

1 copo de 240 ml

36

Suco de manga natural

1 copo de 240 ml

109

Suco de melão natural

1 copo de 240 ml

60

Suco de morango natural

1 copo de 240 ml

39

Cerveja

1 lata de 350 ml

147

Champanhe

1 taça de 125 ml

85

Vinho branco doce

1 taça de 125 ml

178

Vinho branco seco

1 taça de 125 ml

107

Vinho tinto seco

1 taça de 125 ml

107

Vodka

1 cálice de 20 ml

48

Coca-Cola

1 lata de 350 ml

137

Coca-Cola Light

1 lata de 350

1,5

Fanta

1 lata de 350 ml

189

Fanta Diet

1 lata de 350 ml

15

Guaraná

1 copo de 240 ml

75

Guaraná diet

1 lata de 350 ml

4

Carnes

Almôndega caseira de carne

1 unidade (30g)

61

Bacon frito

2 cubos (30g)

198

Coxa de frango

1 unidade (100g)

144

Filé de frango

 2 filés (100g)

101

Filé mignon

1 fatia (100g)

140

Perú

2 filés (100g)

155

Picanha

1 fatia (100g)

287

Lingüiça calabresa

1 porção (100g)

300

Atum cru

1 posta (100g)

146

Bacalhau cozido

1 porção (100g)

100

Camarão cozido

1 porção (100g)

82

Camarão frito

1 porção (100g)

310

Dourado

1 posta (100g)

88

Salmão assado ou grelhado

1 posta (100g)

292

Salmão cru

1 filé (100g)

211

Sardinha em óleo comestível

4 unidades (100g)

174

Pães e massas

Croissant

1 unidade (60g)

247

Panetone

1 fatia (100g)

283

Pão francês

1 unidade (50g)

135

Pão de fôrma tradicional

1 fatia

74

Pão de queijo

1 unidade (20g)

68

Pão integral de trigo

1 fatia(100g)

261

Espaguete comum cozido

1 prato (160g)

233

Espaguete ao sugo

1 prato (160g)

163

Lasanha

1 porção (100g)

139

Macarrão integral cozido

1 prato (160g)

195

Macarrão com molho de tomate e queijo

1 xícara de chá (100g)

104

Macarronada

1 prato

289

Pizza de calabresa

1 fatia (140g)

412

Pizza de frango com catupiry

1 fatia (140g)

305

Pizza de mussarela

1 fatia (140g)

304

Pizza margherita

1 fatia (140g)

275

Pizza portuguesa

1 fatia (140g)

396

Doces

Arroz-doce

1 porção (100g)

164

Bananada

2 unidades (100g)

254

Brigadeiro

1 unidade (30g)

96

Canjica

1 xícara de chá (200g)

226

Doce de leite

1 fatia (50g)

158

Geléia de goiaba

1 colher de sobremesa (15g)

30

Geléia de morango

1 colher de sobremesa (15g)

39

Marmelada

1 fatia (100g)

264

Marrom glacê

1 fatia (100g)

270

Mousse de chocolate

1 taça (150g)

333

Paçoca

1 unidade (30g)

114

Pamonha

1 unidade

135

Pavê

1 fatia (100g)

200

Pé-de-moleque

1 unidade (20g)

46

Pêssego em calda

1 unidade (100g)

81

Rabanada

3 fatias (100g)

445

Sorvetes

Banana Split

1 taça

843

Milk-Shake Baunilha

1 copo (290ml)

336

Milk-Shake Chocolate

1 copo (300ml)

380

Sundae

1 taça

616

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