Por Nayla Georgia em 14/05/2012

Nas academias é muito comum encontrar mulheres lutando, tanto para aprender a se defender como para emagrecer e melhorar seu condicionamento físico. Além das ótimas técnicas e resultados que podem ser alcançados com a prática do Muay Thai, existe uma luta mais focada em trabalhar não somente o corpo, mas também a mente, que é a conhecida MMA. Artes Marciais Mistas, ou popularmente MMA, veio do inglês Mixed Martial Arts e é uma mistura de várias modalidades, como o Jiu-Jitsu e o Muay Thai. O exercício toma como objetivo central a melhora no condicionamento físico dos seus alunos.

MMA

Imagem: Reprodução

Os treinos de MMA são diferentes das demais aulas de costume nas academias, o ambiente deve ser iluminado, limpo e harmônico, com uma música ambiente baixinha e agradável. Crianças, jovens e adultos são requisitados a falar baixo e a respeitar o espaço da aula, não é permitido falar palavrão e deve ser evitada qualquer brincadeira de mau gosto, ou seja, agressiva. A arte marcial ajuda no desenvolvimento do corpo e da mente, é muito útil na hora de liberar o estresse de um dia de trabalho. Homens, mulheres, jovens e até idosos podem fazer parte da atividade, basta passar por uma avaliação médica.

O treino

Para começar a aula é preciso fazer alongamento para que depois comece o real treino com as técnicas das artes marciais incorporadas no MMA. Durante o ensinamento das técnicas, os alunos aprendem a se defender, essa técnica contribui bastante para a tonificação dos músculos. A aula em si proporciona bem estar físico e espiritual. Muita adrenalina é liberada durante o treino, mesmo sem o contato físico entre os alunos, o que diminui os riscos de lesões. Se a finalidade principal do MMA é emagrecer, vai depender da intensidade da aula a quantidade de calorias queimadas, um treino pesado de 1 hora e 30 minutos pode chegar à queima de 1000 calorias. Não é necessário que os alunos dominem os fundamentos das artes marciais, tudo será aprendido durante o treinamento.

As principais modalidades de lutas que são adotadas pelo MMA

  • Muay Thai
  • Jiu-Jitsu
  • Luta Greco-romana
  • Boxe
  • Judô

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