Por Ana Ligia em 11/11/2016

Gordura localizada, celulite e flacidez na região do glúteo são alguns dos maiores vilões estéticos que atormentam a vida de diversas pessoas, principalmente mulheres, ainda mais com a chegada do verão.

Nessa estação do ano, as pessoas tendem a voltar a atenção para o lazer e viagens em lugares com praia e piscina. Colocar um biquini pode parecer uma ideia assustadora, principalmente se você se descuidou da alimentação e manteve uma rotina sedentária.

Existem alguns procedimentos que ajudam a melhorar o aspecto do glúteo. Conheça algumas maneiras de deixar sem bumbum mais sarado e bonito.

Como deixar o bumbum mais bonito

Aprenda 5 dicas para tonificar os glúteos e arrase nesse verão

Foto: depositphotos

Agachamento

Aprenda 5 dicas para tonificar os glúteos e arrase nesse verão

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O agachamento é um dos melhores exercícios para manter os glúteos sempre bonitos e sarados. Posicione os pés paralelamente aos ombos, leve os braços à frente e em seguida faça agachamentos em sequência. É importante manter a coluna sempre ereta. Repita o exercício por cerca de um minuto.

Exercício de chute para trás

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Foto: reprodução/Guia da Semana

Se ajoelhe enquanto apoia as duas mãos no chão. Nesse exercício também é fundamental deixar a coluna ereta. Em seguida, dê um leve chute para trás com a perna esquerda e retorne para à posição inicial. Repita o movimento 12 vezes em cada perna

Step

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Coloque o pé direito em um banco ou cadeira, deixando seu joelho alinhado com a bacia. Mantenha o troco na vertical e posicionado para a frente. Pressione o calcanhar direito na plataforma, mantenha a coluna ereta e suba na cadeira. Depois retorne à posição inicial dobrando a perna direita e colocando o pé esquerdo do chão. Faça dez repetições

Mude seus hábitos alimentares

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De acordo com a fisioterapeuta Ingrid Peres, o resultado só será alcançado se houver um combinação de exercícios físicos com uma boa alimentação. “Nenhum procedimento faz milagre sozinho. Para garantir melhores resultados e manter os avanços conseguidos é necessário ter uma dieta balanceada”, esclarece. Evite frituras, refrigerantes e alimentos muito gordurosos. A dieta não só ajudará a manter os glúteos tonificados, como também é fundamental para manter uma ótima saúde.

Beba muita água

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Procure beber água várias vezes ao dia. Pessoas que aderem a esse método tendem a ter celulites menos evidentes.

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