Por Marianna Feiteiro em 08/11/2013

A alimentação influencia muito no aspecto da pele. Se sua dieta não é saudável, isso irá refletir diretamente na aparência da cútis, que poderá desenvolver manchas, espinhas, rugas, cravos, celulite, flacidez e sinais de envelhecimento, dentre outros problemas.

Sucos para deixar a pele bonita

Foto: Reprodução

Manter um cardápio equilibrado é a melhor forma de prevenir estas condições. Isso porque a beleza é gerada de dentro para fora, e são os nutrientes presentes no corpo que irão alimentar a pele e torná-la mais bonita. Sendo assim, fibras, legumes, vegetais crus, frutas e bastante água são fundamentais para obter uma cútis de princesa.

Entretanto, existem alguns alimentos que dão uma forcinha extra a este objetivo e devem ser incluídos na dieta para acelerar o processo de recuperação cutânea.

Alimentos bons para a pele

Cenoura

A vitamina E presente no alimento ajuda na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele. Além disso, a cenoura é rica em betacaroteno, que contribui para um bronzeado bonito.

Maçã

A maçã ajuda a combater a vermelhidão da pele

Foto: Reprodução

A maçã ajuda a minimizar a vermelhidão da pele. Além disso, contém bastante água, que é fundamental para eliminar as toxinas do corpo e rejuvenescer a cútis.

Abacate

Rico em vitaminas A, D e E, combate as olheiras e hidratada a pele. Seus benefícios podem ser sentidos por meio da aplicação tópica da fruta ou do seu consumo direto.

Como consumir

A melhor forma de incorporar estes ingredientes ao cardápio diário sem ter trabalho é por meio dos sucos. Práticos e saborosos, eles podem ser consumidos como refeição intermediária e, além de te deixarem mais bonita, garantem parte da ingestão diária necessária de frutas, legumes e verduras. Confira 3 receitas:

Suco para pele: pera e espinafre

Ingredientes

  • 1 pera
  • 2 ameixas
  • Folhas de espinafre a gosto
  • ½ copo de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

*Receita cedida pela nutróloga Jane Corona à revista Corpo a Corpo.

Suco para pele: abacate e pepino

Ingredientes

  • 100 g de abacate
  • 1 maçã pequena
  • 50 g de aipo
  • 50 g de espinafre
  • 50 g de pepino
  • Gelo

Modo de preparo

Na centrífuga, processe o aipo, o espinafre, o pepino e a maçã. Leve a mistura ao liquidificador e acrescente o abacate e o gelo. Bata e tome em seguida.

*Receita cedida pelo Chef Nixon Souza à revista Corpo a Corpo.

Suco para pele: cenoura e laranja

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 2 cenouras
  • 1 laranja
  • Folhas de hortelã a gosto ou 2 talos de salsinha

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

*Receita cedida pela nutróloga Jane Corona à revista Corpo a Corpo.

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