Por Pollyana Batista em 06/12/2016

O verão está aí e os cuidados com a saúde devem ser redobrados. As altas temperaturas e umidade podem fazer com que o seu corpo perca nutrientes mais rapidamente e fique mais difícil manter o peso ideal.

Por isso, a organização ‘Vigilantes do Peso’ listou algumas dicas para você cuidar da saúde e encarar o verão da melhor forma!

1. Opções saudáveis no armário

Se você está de dieta e não quer sair da linha durante as férias, o melhor é ter opções saudáveis no armário e geladeira. Se você for à praia ou piscina aproveite para levar lanches nutritivos e saborosos. Um cuidado especial que você deve ter é com a conservação desses alimentos que incluem sucos e sanduíches naturais, frutas e muita água.

10 dicas incríveis para você aproveitar o verão sem descuidar da saúde

Fotos: depositphotos

2. Escolha os alimentos corretos

As melhores frutas para essa estação são as que contêm bastante água, como melancia, melão, uva, abacaxi, entre outras opções. Opte sempre por alimentos frescos e integrais.

3. Cuidado com o que compra na praia

10 dicas incríveis para você aproveitar o verão sem descuidar da saúde

Evite ingredientes que precisam de conservação mas que não estão armazenados corretamente, como alimentos que levam maionese na sua composição ou à base de leite. Nessa situação, se realmente você quer comprar algo, dê preferência aos alimentos industrializados, pois eles possuem conservantes.

4. Bebidas alcoólicas

Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois ela acelera a desidratação por meio da urina.

5. Alimentos grelhados

10 dicas incríveis para você aproveitar o verão sem descuidar da saúde

Se você for comer em restaurantes opte pelas proteínas grelhadas para fugir da gordura e os legumes cozidos para evitar a contaminação por bactérias que se propagam mais facilmente no verão.

6. Protetor solar

Sempre que for sair ao sol passe o protetor solar, coloque boné e use roupas que protejam ao máximo sua pele dos raios. Não esqueça de reaplicá-lo a cada duas horas, mesmo que você esteja embaixo de um guarda-sol ou em outro tipo de sombra.

7. A atividade física é sempre bem-vinda

10 dicas incríveis para você aproveitar o verão sem descuidar da saúde

Se exercite, mas evite fazê-lo em exposição ao sol, principalmente entre às 10 até às 16 h, quando os raios solares são mais agressivos. Durante os exercícios, abuse da água.

8. Se livre do sal e do cloro

Se você não vai mais mergulhar no mar ou na piscina, aproveite para retirar os resquícios de sal e cloro da pele com água doce. Esse cuidado evita ressecamento, manchas e alergias.

9. Cuidados com os olhos

10 dicas incríveis para você aproveitar o verão sem descuidar da saúde

Para proteger os olhos, utilize sempre óculos escuros com proteção comprovada. Nada de usar óculos falsos ou mais baratos, pois sua visão é coisa séria. O sal e o cloro também podem causar irritação. Por isso, ao sair de um mergulho, lave-os com água potável.

10. Cuidados com os cabelos

As fibras capilares também precisam de cuidados durante o verão. Evite prender os cabelos molhados pois essa ação deixa os fios mais vulneráveis à queda e caspas.

Veja mais!